cwicze codziennie

cwicze go codziennie,raz bardziej raz mniej intensywnie ale te cholerne przedzialki dalej nie chca wyjsc,stad pytanie wyzej.

[...] brzuszki moze na jakims przyrządzie albo elektrostymulatorze jesli masz taki przyrząd z elektrodami mozesz codziennie po godzinke i za miesiac masz piekny kaloryfer ja cwicze konwencjonalnie tyle ze na przyrzadzie AB shaper 4 razy w tygodniu po ok pol godziny (jakies 10 serii po 5-7 powturzen) efekty są duzo lepsze niz kiedy robilem [...]

Brzuch ćwicze od dwooch tygodni na każdym treningu czyli 4 czasem 5 razy w tygodniu i niedługo zaczne codziennie w końcu wakacje niedługo i myśle, że 8 tygodni mi wystarczy na fajną rzeżbe. na treningach staram sie robić 7 - 8 serii na brzuch ale nie wiem co mam z dietą zrobić... Pozdrawiam.

[...] to w koncu on palił tylko blanty czy cpał? bo cpał hel albo fete i zaczoł cwiczyc to rzeczywiscie mozna pogratulowac(jezeli cpal codziennie a nie okazyjnie) a jezeli palił gibony to zadny wyczyn tylko normalna sprawa ja sam paliłem ponad rok dzien w dzien teraz cwicze i juz nie palilem kilka tygodni. Trzeba rozróżnic cpanie od palenia blantów.

A można ćwiczyć brzuch codziennie, czy też trzeba dawać czas na regenerację? Czytałem gdzieś na forum, że mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Ja je ćwiczę na każdym treningu, tj. 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam Nicolai

Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2miesiące, ćwiczę w domu bo mam mało czasu (hantle żeliwne + drążek rozporowy) Obwód pasa 77 Obwód klaty:86 Obwód uda:44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praca fizyczna po 8h dziennie w fabryce, co raz jakiś ruch podnoszenie itd przychodzę zmęczony czasem że brak sił na [...]

ok widze ze chyba nic ciekawszego nie ma ;) a co do stosowania to jak? 1-2 dziennie tak jak w opisie? wychodzi na to ze rano mam codziennie brac, a jak z treningami? brac po kazdym koszykarskim? Bo czasami czasami po treningu cwicze w domu jakies grupy miesni, np biceps i podciaganie na drazku to moze po tym brac? czy moze 3 razy dziennie?

Wiesz, raczej nie znajdziesz nic w wakacje. Na Twoim miejscu (właściwie tak się składa że rzeczywiście jestem na twoim miejscu - we wrześniu zapisuje się na Muay thai ) Podczas tego okresu ćwiczyłbym a raczej ćwiczę w domowych warunkach: pompki, brzuszki, przysiady, drążek, expander, ciężary no i rowerek. Aktualnie staram się wykonywać [...]

Czy moglibyście spojrzeć na moją "diete" Mam pytanie. No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego" [...]

przy takiej masie człowiek bardzo szybko traci na wadze, wiem po sobie jak zaczynałem diete i w 2 miesiące poleciało ponad 10 kg, może to nie tyle co ona ale nie ćwiczyłem tak jak ona, warzyłem 120 kg warzyłem schudłem tak poniżej 100kg, wróciłem znów do redukcji od 7.04 (97kg) wczoraj i dziś warzyłem się i wyszło 91kg :) wzrost 187cm, wiec [...]

[...] Bialko 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa itp 18:00Bialko 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening silowy staram sie wykonywac w dni nietreningowe jezeli nie jestem bardzo zmeczony po pracy.Pracuje do godziny 16:00. Aha lubie [...]

A zakladajac ze bym bral cre+mono codziennie to jak to najlepiej zrobic ?? Cre zawsze przed treningiem, a mono po a nietrenigowe o podobnej porze czy jak ?? Tak btw to z reguly cwicze rano ... po konkretnym sniadaniu troche przerwy i wtedy trening moze to info pomoze wam, jak to dawkowac bo juz sie pogubilem

A ja ćwicze tak, i jak narazie jest ok... serie 12,10,8 powtórzeń, co serie większy ciężar. 1 dzień:Klatka + triceps: Klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - serie:12,10,8:np: 12razy:40kg, 10razy:50kg ,8razy:60kg (przy takiej progresji idzie również siła)(można zastosowac ciężary zwiększając tylko co 5kg) *WYCISKANIE [...]

sory, zdublowało mi sie - wypelnilem czesciowo ankiete. diete posiadam, cwicze nieregularnie, glownie zalezy mi na wygladzie. wyniki silowe dosc odpowiadajace mi, jak na osobe nieregularnie cwicząca. Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 105 (teraz moze byc juz troche wiecej) Obwód uda : 62 Obwód pasa: 85 cm Staż [...]

mam 17 lat(prawie), 174cm wzrostu(karzelek) i 68kg wagi(na starcie mialem 61) trenuje od okolo roku;systematycznie cwicze ok 5 miechow. oto moj trening, ktory byl postawiony, jako masowy(6 tygodni go cwiczylem): 1. Poniedziałek: BICEPS - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10/10 TRICEPS - ściąganie [...]

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

jak cwicze?wiec codziennie ale jedna partie miesniowa katuje ja do bolu.teraz mam maly uraz w barku wiec skupilem sie na malych ciezarach i duzych ilosciach powtorzen.

Prosze jeszcze o podpowiedzenie jakis cwiczen na plecy. Jesli chodzi o brzuch to cwicze go od roku. Codziennie planem ktory ulozylem na podstawie ABS II. Trening brzucha trwa ok 12min jest intensywny. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-30 08:18:59

U mnie raczej wszystko wcinam "na pałę", ale z wagą cińko, 165/50. Śniadanie: jakieś 2 kanapki Do szkoły: z trzy kanapki +jabłko, a czasami zjem tylko dwie, chociaż wracam ze szkoły o 16 Obiad: co mama ugotuje to się zje potem jakieś draże/czekolada - ciężko się oduczyć :/ na kolacje jakieś z 3-4 kanapki + jabłko, żeby się rano lepiej [...]

nie bede bral codziennie 10g w nietreningowe bede lykal tylko 5g a cwicze 3 razy w tygodniu wiec powinno starczyc... bynajmniej tak wynika z moich kalkulacji :) pozdro ! Wdz :>>